Jul 20, 2012 - Günlük, Seyir    No Comments

Ramazan’da Dukan

Merhaba;

İş güç yoğunluğu derken detay detay tüm ayrıntıları sizlerle paylaşamadım. Her gün düzenli olarak Dukan tariflerini ve detaylarını paylaşacağımız koca bir ayımız var.Bu gün Ramazan’ın ilk günü ve Ramazan’da Dukan diyeti yapmak bir çoğunuza zor gelebilir. İdeal beslenme şekli olan protein ve sebze ikilisi doğru tüketildiğinde açlık hissinizi en aza indirecektir.

Eğer seyir devresinde iseniz canınız pide, hurma ve v.b. şeyler çekiyorsa iftar için yapmanız gereken bir bardak yeşil çay ve ya bir bardak diyet kola tüketmek :)

Akşam için kendinize ızgara et ve tavuk yapabilir, bir kase yoğurtla veya ayranla tüketebilirsiniz Yanında da bol bol yeşillik :)

Zor gibi gelen bu beslenme şekli ile ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.Ramazan’da Dukan’ın önerdiği beslenme şekli sizin daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.

Apr 29, 2012 - Günlük    No Comments

Dukan’a Merhaba

Herkese merhabalar;

 Bu yazımı okuyorsanız Dukan Diyeti yapmaya karar verdiniz ve nereden başlasam diye araştırıyorsunuz demektir. Diyet ilk araştırdığınızda ya da kitabı okuduğunuzda sizlere çok korkutucu gelebilir.Uygulaması zor gözükmese de psikolojinizi bu diyete hazırlamanızı öneririm.

Sadece protinle beslenilerek geçen minimum üç gün ilk etapta sizleri zorlayacaktır ama tartıya her çıktığınızda göreceğiniz farklı sayılar yüzünüze kocaman bir gülümseme olarak geri dönecek.
Bu zor ama aynı zamanda keyifli beslenme şekline hazırsanız,günlüğümü takıp etmenizi öneririm :)